【恋愛編】うつ病だと恋人に逃げられる⁈ 自分の行動をセルフチェック！

2023年3月22日2023年8月27日

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うつ病になってから、恋愛はあきらめている・・・
バレたら終わりだと思うと、会うのが怖くてたまらない・・
好意を持つことすら許されない気がしてくる・・

うつ病だと告げずに付き合いだした恋人にうつ病がバレることが怖い人、うつ病のため恋愛をすることをあきらめている人。

メントス

どちらも辛いですよね・・。

隠しているつもりでも、普段の行動からうつ病を疑われているかもしれません。うつ病だと知られたら受け入れてもらえないのでは…という不安もありますよね。

もちろん、うつ病だからといって恋愛ができないわけではありません。

この記事では、うつ病をコントロールしながら恋愛を楽しむコツを解説。

うつ病を理由に恋愛をあきらめている人は、読む価値アリ！の内容ですよ。

タップできる目次

うつ病の人が恋愛でしくじる5つの行動　セルフチェックしよう

物事を掘り下げるのが好きなうつ病の人は、「ほどほど」が苦手だったりします。

連絡しすぎる
相手を振り回す
冷たくなる・恋人に無関心
ドタキャンが多い
どちらかorお互いが頑張りすぎる

など、うつ病にありがちな極端な行動が恋愛を遠ざける原因です。「好き」が暴走してメッセージを送り続けると、恋人はうんざりします。

逆に、うつ病でエネルギー切れの状態になると、恋人に関心を示さなくなる人も。無関心な態度でコミュニケーションを取らなければ、恋人は不安になるはずです。

恋人に近づきすぎても無関心でも恋愛は上手くいかないのです。

頑張りすぎる恋愛はうつ病の毒

「迷惑をかけたくない」という気持ちが強い人が多いので、恋人にうつ病を隠して頑張りすぎる恐れがあります。

ただ、うつ病を隠して無理に頑張り続けても恋愛は長続きしません。

恋愛でとりがちな行動ですが、うつ病が悪化する恐れもあるので避けましょう。

恋人がうつ病の人に構いすぎるのも✕

落ち込みがちなうつ病の人を支えようと、恋人が頑張りすぎるのもよくあるケース。体調が不安定でドタキャンが多いうつ病の人は、恋人を振り回す行動をとりがちです。

うつ病の人と付き合ううちに、恋人がメンタルの不調を抱えることも少なくありません。支え合うことも大切ですが、ある程度自立した関係でないと恋愛は長続きしないもの。

恋人がうつ病の人に構いすぎるのも、お互いのダメージになる恋愛です。

恋愛でもマスト！「うつ病×体調の安定」

うつ病の人の課題とも言える体調管理。

体調不良でドタキャンを繰り返せば、恋人は不満を募らせます。体調が不安定で約束ができないなら、恋愛は上手くいきません。

体調不良で恋人と会えない時の対処法

うつ病の人にとって体調の安定は難しい問題。体調不良で、どうしても起き上がれないときもあるでしょう。

「恋人に申し訳ない」と思い、無理に頑張ろうとするうつ病の人も多いですよね。

ただ、休養が必要なうつ病の人が無理に動こうとするのは、症状が悪化する恐れもあります。

そんな時は、恋人に感謝の気持ちを伝えて、それぞれのペースで過ごすのが正解です。

うつ病の人は恋愛しない方がいい？

コミュニケーションの苦手意識から、「恋愛が怖い」と感じるうつ病の人もいますよね。

根強い誤解や偏見から、うつ病の当事者も周りの人も恋愛は無理だと思われがち。

ですが、うつ病でも次の条件を満たせば恋愛はできます。

恋愛できるうつ病の人4つの条件

うつ病をコントロールできる
相手に依存しすぎない
思いやりや誠実さを忘れない
うつ病を正直に伝える

治療を受けて症状が安定していれば、恋人を振り回す行動をセーブできます。別れのリスクはあっても、うつ病を隠したままの恋愛は続きしません。

誠実で思いやりを忘れない人は、うつ病の理解も得られやすいはずです。

加えて、恋愛は自立した人同士でないと良い関係を維持できません。病的な依存は、うつ病を悪化させるリスクもあるので気を付けましょう。

うつ病をコントロールできれば恋愛OK

うつ病を自分でコントロールするのは、服薬や通院が欠かせません。まだ診断を受けていない人は、恋愛より「うつ病の治療」が最優先。

診断を受けることで、うつ病を自分でコントロールできるようになります。

服薬とうつ病の対処スキルがあれば、恋人を振り回す行動も減るはずです。気分や体調が安定すれば、うつ病の人と恋人が依存しあう関係に陥ることもありません。

体調が悪い人は恋愛よりうつ病の治療が先！

うつの底にいる人は、恋人に会う気力も無いはずです。

起き上がるのが辛い人は、恋愛より休養やうつ病の治療を優先させて下さい。

体調が不安定な人が恋愛を求めても、恋人を振り回す行動をとるだけ。恋愛は、うつ病の回復期が過ぎた後の楽しみにとっておくのが正解です。

恋愛できるかどうかは「うつ病より人柄」

自分がうつ病になったことで恋愛に負い目を感じる人もいますよね。

うつ病などの精神疾患には根強い誤解や偏見もあるでしょう。ただ、恋愛できるかどうかは、うつ病かどうかより人柄次第のようです。

教えて！gooで「精神障害の人を好きになってしまいました」という質問が寄せられていました。

恋愛について(精神の障害者手帳)
精神の障害者手帳2級を持った女性を好きになったのですが、普段話していても普通でなんで手帳を持っているのだろうと思うくらいなのですがそのような方と付き合ったり結婚して方の意見を聞きたいのですが、実際困ったこととかあるでしょうか？
すいませんがお願いします。
引用元：教えてgoo

精神障害を感じさせないのは、通院や彼女なりの対処法があるからでしょう。

回答は賛否両論ですが、質問を寄せた方は、精神障害を抱えながら懸命に生きる姿に惹かれたではないかと思います。

うつ病を抱えながらも努力や思いやりを忘れない行動に、好感を持つ人もいるようです。

それは、うつ病になったことで得られた魅力とも言えるでしょう。

恋愛も「うつ病オープン」が正解

うつ病を知られたら恋人に逃げられるのでは？と不安に感じている人もいますよね。とは言え、うつ病を隠し続ける恋愛は短期間で終わりを迎えます。

自分がうつ病だと言うことは、なるべく早い段階で打ち明けるのがおススメ。

うつ病を隠しながらの恋愛は、常に後ろめたさがつきまといます。

交際が進めばその分、恋人に打ち明けるタイミングが分からなくなるはずです。

うつ病を隠せば恋人が不安になるだけ

本人はバレていないと思っていても、恋人はうつ病を疑ったり不安を感じていたりします。

うつ病を隠しても、恋人は普段の行動を見ていつか病気に気づくもの。自分で告げる前に恋人が知ってしまえば、恋愛も信頼も失ってしまいます。

うつ病を隠し続けるのは、恋人を裏切る行動とも言えるでしょう。

いつ？どう伝える？うつ病のカミングアウト

自分のうつ病を恋人に打ち明けるのは、勇気が要りますよね。

とは言え、うつ病を早めに伝えた方が恋愛をこじらせずに済むはずです。

また、恋人にうつ病を理解してもらうには、伝え方も工夫が必要。

うつ病を「怠け」や「甘え」と誤解されないために、恋人が受け入れやすい言い回しを心がけましょう。

早めにうつ病を打ち明けた方がいい

うつ病のカミングアウトは、できれば交際前が理想です。

交際が始まった後でうつ病になった人や、言い出せなかった人は「なるべく早め」が正解。

お付き合いが進めば、その分恋人に打ち明けるタイミングが分からなくなるはずです。

うつ病の伝え方3つの注意点

うつ病を言い出しにくくても、恋人に辛さを分かってもらいたいのが本音でしょう。

困りごとが見えにくいうつ病は、「怠け」や「わがまま」と誤解されがち。

恋人にうつ病を理解してもらうには、伝え方が何より大切です。

一方的にヘルプを求めすぎない
配慮があれば出来ることも伝える
恋人への感謝を忘れない

など、恋人がうつ病を受け入れやすい伝え方を心がけましょう。

うつ病については、「お願い⇒できること」の順で伝えるのがコツ。

ネガティブな情報は先に、ポジティブな情報を後で伝えると重い印象がやわらぎます。

ネットの恋愛うつ病を伝えた方がいい？

急速に広がりつつあるSNSやマッチングアプリでの出会い。

そこで悩む人が多いのが、うつ病をいつどのように伝えるかです。

SNSやアプリで出会った人と実際に会うなら、うつ病のカミングアウトは外せません。

うつ病を打ち明けるのは交際前がリミット

自分がうつ病だと言うことを打ち明けるなら、交際前が最終リミットです。

とは言え、プロフィールでうつ病を伝えるかどうかは判断に迷うでしょう。

うつ病をプロフィールで伝えるかどうかは、それぞれメリット・デメリットがあります。

プロフィールに書かないメリット

プロフィールに「うつ病です」と書かれていると、相手は身構えてしまうものです。

うつ病をプロフィールに書かなないメリットは、次の2つ。

出会いのチャンスが多い
「うつ病」より人柄を見てもらえる

残念ながら、うつ病に悪いイメージを持つ人もいます。

先にプロフィールで告げてしまうと、人柄より「うつ病」を見られてしまいます。

うつ病への偏見から、出会いのチャンスを逃す恐れもあるでしょう。

うつ病を隠す4つのデメリット

うつ病をプロフィールで書かない方がチャンスは増えるものの、代償もあります。

うつ病がバレると信頼を失う
恋人に隠す後ろめたさがある
うつ病を打ち明けるタイミングを逃す
うつ病の症状を心がけの問題にされる

隠し事をすることで恋人の信頼を失ったり、うつ病の症状を誤解され人間性を疑われたりします。

また、うつ病を隠し続ける恋愛は、後ろめたさやストレスが付きまといます。ストレスを抱えながらの恋愛は、うつ病の症状を悪化させるリスクもあるでしょう。

うつ病オープン5つのメリット

出会いのチャンスは減りますが、うつ病をオープンにするのはメリットもあります。

うつ病に理解のある人と出会える
音信不通のリスクが減る
カミングアウトで悩まない
うつ病を隠す後ろめたさがない
恋人に信頼される

実際に会ったときにうつ病を打ち明けたら、音信不通になる人もいるようです。後でうつ病を打ち明けられた人からすれば、騙されたような気分になるでしょう。

また、うつ病を隠し続けるのは、あなたも後ろめたさがあるはずです。隠しているつもりでも、相手はあなたの行動を見てうつ病を疑っているかもしれません。

うつ病は早い段階で伝えた方が、恋人に信頼される可能性もあるでしょう。別れを選んだとしても、早く結論を出した方がお互い時間のムダをなくせます。

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うつ病を理由にフラれた人がとるべき3つの行動

恋人にうつ病を打ち明けても、すんなり受け入れてもらえるとは限りません。本人が一番ツラいとはいえ、恋人がうつ病を受け止めきれないこともあります。

「うつ病の人と恋愛は無理」と言われたら、とるべき行動は次のとおり。

気持ちを切り替える
不調を感じたら早めに対処
交流を増やす

別れの寂しさはありますが、うつ病を隠した恋愛はいずれ別れがやってきます。相手を恨まず気持ちを切り替えて、うつ病を理解してくれる人を探しましょう。

うつ病の人が気持ちを切り替えるキーワード3選

うつ病でなくても、失恋すれば誰でも落ち込みますが、いつまでも悩み続けるのは、うつ病の人が苦しくなるだけ。

うつ状態が続いてツライときは、深呼吸して次の言葉を唱えてみましょう。

縁が無かっただけ
悩んでも仕方がない
うつ病も恋人も恨まない

恋愛など自分ではどうにもならないことで悩んでも解決しません。失恋のツラさで頭がいっぱいになったら、数を数えて気持ちを逸らすのもおススメです。

うつ状態が長く続くなら、主治医や専門の相談機関などを頼りましょう。

不調を感じたら早めに対処

うつ病を打ち明けて恋人が去っていくのは、寂しいものです。

ただ、失恋のショックを引きずると、うつ病を悪化させる恐れがあります。

次のうち1つでも当てはまる人は、医療機関の受診などの対策を取って下さい。

眠れない
生活リズムの乱れ
食欲が無いor過食ぎみ
酒・タバコの量が増えた
何をするのもおっくうだ

うつ病の悪化を防ぐには、異変を感じたら早めにSOSを出すことが大切です。相手がいる恋愛は、うつ病ではない人も思い通りにならないのが当たり前。

うつ病も恋人も恨まず、専門家の助けを借りながら気持ちを切り替えましょう。

うつ病でも勇気を出して人と交流

恋活で大切な行動は、人との交流をふやすこと。人との関わりに苦手意識があるうつ病の人にとっては、勇気が要る行動かもしれません。

そこで、うつ病を理由に恋愛をあきらめている人に質問ですが

「健常者と恋愛できますか？」

と聞かれたら

「恋愛できるかどうか人による」

と答える人がほとんどでしょう。

裏を返せば、うつ病の人にも同じことが当てはまりますよね。

自分のうつ病をSNSで発信するのもアリ！

「対面で話すのは気が引ける」という人は、自分のうつ病についてSNSで発信するのも手。SNSの発信をきっかけに、同じ趣味や悩みを語り合う仲間との出会いもあります。リアルでもSNSでも多くの人と関わることで、自分に合うコミュニティが見つかります。

自分に合うコミュニティ探しは、恋愛に限らずうつ病と付き合う上でも大切なこと。

コミュニティの交流から恋愛に発展するケースは、うつ病の人にもあり得る話です。

まとめ

うつ病など精神疾患には偏見もありますが、恋愛が出来ない訳ではありません。交際を考えている人や恋人がいれば、うつ病のことは正直に話すのが正解です。

相手にうつ病を隠し続ける恋愛は、決して長くは続きません。

仮にうつ病を打ち明けて別れを選んだとしても、長い目で見ればそれでいいんです。気持ちを切り替えて、うつ病を理解してくれる恋人を探す方が得策でしょう。

出会いがない…と思っていても、何がきっかけで始まるかわからないのが恋愛。

人と関わるのを避けがちなうつ病の人も、一歩踏み出す行動が大切でしょう。